Besser schlafen: 10 Tipps für eine gute Schlafhygiene
Im aktuellen Beitrag der Wiener Städtischen zum Thema „Besser schlafen – 10 Tipps für eine gute Schlafhygiene“ durfte ich einige Einschätzungen aus Forschung und Praxis beisteuern.
Der Artikel greift zentrale Punkte auf, die für gesunden Schlaf tatsächlich relevant sind: Stressreduktion, regelmäßige Schlafzeiten, weniger Bildschirmlicht am Abend, Bewegung, eine passende Schlafumgebung sowie ein bewusster Umgang mit Alkohol, Koffein und Schlaftracking.
Aus meiner Sicht ist besonders wichtig: Schlafhygiene ist kein starres Regelwerk, sondern eine praktische Grundlage für erholsamen Schlaf im Alltag. Oft sind es nicht einzelne Maßnahmen, sondern das Zusammenspiel aus Routinen, Entlastung und biologischem Rhythmus, das langfristig den Unterschied macht.
Auch Schlaftracking kann hilfreich sein – vorausgesetzt, die Daten sind valide und werden sinnvoll eingeordnet. Gute Schlafmedizin braucht daher nicht nur Technologie, sondern auch wissenschaftlich fundierte Interpretation.
Der Beitrag bietet einen gut verständlichen Überblick für alle, die ihren Schlaf nachhaltig verbessern möchten.
Hier gibt es den Beitrag zum Nachlesen: Besser schlafen » 10 Tipps für eine gute Schlafhygiene
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